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GAFAS DE PADEL

El p√°del no es un deporte que podamos considerar de riesgo, pero como toda actividad deportiva tiene ciertos peligros. Uno…

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Aunque el Deporte requiere cierta dosis de sacrificio y sufrimiento, siempre debería ser una actividad con la que disfrutemos, de una u otra manera. Si sientes que ir a practicar deporte supone un reto y un gran esfuerzo, puede que no hayas elegido el adecuado para tí. 

Tal vez odias el gimnasio, o salir a correr, pero eso no quiere decir que no te guste el deporte. Seguramente no has probado todavía algo que te haga disfrutar, así que te dejamos un listado de actividades que iremos actualizando para darte ideas.

El deporte es saludable, pero lo es m√°s si disfrutas mientras lo practicas. No sigas sufriendo con el que has elegido y prueba algo nuevo, es la mejor forma de encontrar el que m√°s se adapta a tus gustos ūüôā

Los Deportes m√°s Practicados en Espa√Īa

Empezamos nuestra lista con los deportes que más aficionados tienen en nuestro país. Seguro que alguno no lo esperabas:

1.- Running

Entre los deportes más populares de nuestro país se encuentra el running o carrera a pie. Correr es un deporte que aporta grandes beneficios a quienes lo practican, tanto físicos cómo mentales. No es un deporte que guste a todo el mundo y es bastante sacrificado, pero aquellos que se enganchan no pueden pasar demasiados días sin salir a correr.

Es una actividad en auge en los √ļltimos a√Īos que no requiere demasiado equipamiento. Simplemente con unas buenas zapatillas, camiseta y pantal√≥n corto podr√°s recorrer cientos de kil√≥metros al aire libre o en lugares cerrados.

2.- F√ļtbol

Como no pod√≠a ser de otra forma, el denominado deporte Rey es uno de los m√°s practicados en Espa√Īa. Tanto el f√ļtbol como el f√ļtbol sala son deportes muy completos en los que utilizamos todo el cuerpo y que requieren una buena forma f√≠sica. Practicarlo de forma regular aporta grandes beneficios para la salud, ya que mejora la capacidad aer√≥bica, la fuerza, la flexibilidad y la masa muscular.

Para empezar a jugar al f√ļtbol no necesitas grandes recursos, con el calzado, un pantal√≥n corto y camiseta y un bal√≥n es suficiente.

3.- Musculación o Culturismo

Otra actividad deportiva individual que est√° entre las m√°s practicadas es el entrenamiento con pesas o m√°quinas para mejorar la musculatura. Es un deporte que mejora el tama√Īo de los m√ļsculos, pero que tambi√©n aporta beneficios a ligamentos, tendones y a la estructura √≥sea. Aunque es un deporte mayoritariamente de hombres, cada vez hay m√°s mujeres que lo practican.

Es una actividad que generalmente se realiza en gimnasios, aunque también hay la posibilidad de practicarlo en casa. Puedes hacerlo sin demasiado presupuesto con un banco para pesas y unas mancuernas para empezar.

4.- P√°del

Desde hace unos a√Īos el P√°del ha surgido en Espa√Īa con much√≠sima fuerza entre personas de todas las edades y sexos. En gran parte se debe a que es un deporte de raqueta menos exigente que el tenis para principiantes. Aunque no requiere una gran forma f√≠sica para empezar, es muy completo y beneficioso para la salud. Adem√°s de la mejora f√≠sica del propio ejercicio, se entrenan los reflejos y la coordinaci√≥n.

Si quieres empezar a jugar al deporte de moda, necesitarás como mínimo el pantalón corto, una camiseta deportiva, unas zapatillas de pádel específicas, la pala de pádel y unas bolas.

5.- Baloncesto

El baloncesto es otro de los deportes que cuenta con m√°s practicantes en nuestro pa√≠s, tanto aficionados como federados. Este deporte de equipo resulta f√≠sicamente muy completo y es practicado por ni√Īos y adultos de ambos sexos. La pr√°ctica regular del baloncesto mejora la coordinaci√≥n, la rapidez, los reflejos, la capacidad aer√≥bica, la flexibilidad y la fuerza.

Para iniciarte en el mundo del basket no necesitas mucho equipamiento, te bastará con unas buenas zapatilas, pantalón y camiseta deportiva y una pelota. Aunque se suele practicar en canchas habilitadas, son muchos los aficionados que instalan en casa su propia canasta.

6.- Ciclismo o MTB

Practicar deporte en bicicleta es otra actividad de gran popularidad en nuestro pa√≠s. Existen diferentes modalidades para todos los gustos, edades y sexos. Puedes realizar tranquilos paseos por carriles bici o senderos o decantarte por bajadas llenas de velocidad y adrenalina por la monta√Īa. Todas ellas mejoran las condiciones f√≠sicas y aportan beneficios para la salud f√≠sica y mental.

Para iniciarte en el mundo del ciclismo o del mountain bike, además de la bicicleta adecuada, necesitarás adquirir como mínimo un casco para hacerlo con seguridad. Con esto tienes lo imprescindible para comenzar, pero dependiendo la modalidad y la regularidad lo normal es que te hagas con un equipo más completo.

6.- Caza

Aunque resulte un poco llamativo, la Caza es un deporte con muchos aficionados en Espa√Īa. Puede dar la impresi√≥n que no es un deporte al uso, pero tambi√©n aporta beneficios para la salud. Adem√°s de mejorar la capacidad de atenci√≥n y nuestra punter√≠a, las caminatas en plena naturaleza aportan beneficios f√≠sicos similares a los que aporta el senderismo.

La caza cuenta con varias modalidades y el equipamiento es de lo m√°s variado dependiendo la que elijas. Seguro que vas a necesitar un arma, ya sea escopeta o incluso carabina, y probablemente otros complementos como un cuchillo, unos prism√°ticos o incluso una linterna para esperas o una c√°mara de caza.

7.- Natación

La nataci√≥n tambi√©n se encuentra entre las actividades deportivas con mayor n√ļmero de practicantes en Espa√Īa. Es un deporte principalmente aer√≥bico muy completo a nivel f√≠sico y que ayuda a combatir el estr√©s. Aunque mayoritariamente se practica en piscinas climatizadas, tambi√©n hay quien prefiere practicarla en el mar.

La nataci√≥n en piscina debe ser uno de los deportes que menos equipo necesita, simplemente con un gorro y el ba√Īador ya puedes empezar. Aunque no es obligatorio, es recomendable utilizar unas gafas para evitar el contacto continuo con el cloro. Si prefieres nadar en el mar, casi con toda seguridad que necesitar√°s al menos un neopreno para no pasar fr√≠o.

8.- Senderismo o Trekking

El Senderismo o Monta√Īismo es una de las principales actividades al aire libre que practicamos los Espa√Īoles. Si te gusta la naturaleza y no te van los deportes demasiado movidos, es una actividad perfecta para cuidar cuerpo y mente. Por suerte en nuestro pa√≠s tenemos cantidad de rutas y de zonas preciosas en las que practicarlo.

El equipo necesario depende sobre todo de la duración y nivel de dificultad de las rutas y de las condiciones climatológicas de la zona o de la época. Para realizar caminatas por zonas de baja dificultad a plena luz del día y con buen clima no necesitarás más que unas botas o zapatillas de senderismo y algo de ropa adecuada para comenzar.

Por el contrario, si realizas rutas complicadas, nocturnas o con clima frío, necesitarás equipo más completo. Algunos de los más habituales son las linternas de cabeza, una mochila, unos bastones, un gps o una navaja multiusos.

9.- Escalada

Otro deporte que cuenta con un amplio n√ļmero de aficionados es la Escalada, tanto en entornos naturales como en roc√≥dromo. Es un deporte apto para todos los p√ļblicos, siempre que se haga con seguridad y con el nivel de dificultad adecuado a cada escalador. Es una actividad que mejora la agilidad y el equilibrio y la fuerza y la resistencia muscular entre otros a nivel f√≠sico, as√≠ como ayuda a mejorar la concentraci√≥n y reducir el estr√©s.

Existe un amplio abanico de material para practicar la escalada, pero como mínimo deberías hacerte con unos pies de gato propios, tu casco, un ATC y mosquetón con seguro, el arnés, la cuerda y algunas cintas express.

10.- Tenis

El tenis es un deporte con gran tradici√≥n en Espa√Īa, por algo tenemos y hemos tenido algunos de los mejores tenistas a nivel mundial. El tenis es un deporte completo a todos los niveles, por lo que su pr√°ctica regular genera grandes beneficios para la salud. Los practicantes de este deporte mejoran la velocidad, la fuerza, los reflejos, la resistencia, el equilibrio y la capacidad de atenci√≥n entre otros. Es un deporte ideal para ni√Īos y adultos de ambos sexos, por lo que se puede practicar en familia o en pareja.

Si quieres comenzar en el mundo del tenis no necesitas un gran equipamiento, con una raqueta, unas zapatillas espec√≠ficas, unas bolas y tu ropa de deporte estar√°s servido. Si te aficionas y lo practicas regularmente seguro que te har√°s con una buena mochila de tenis, unas mu√Īequeras o incluso un lanzabolas.

11.- Voleibol

S√≠, el voleibol tambi√©n cuenta con muchos aficionados en nuestro pa√≠s, tanto mujeres como hombres. Adem√°s, en los √ļltimos a√Īos parece que cada verano aumenta el n√ļmero de practicantes de la modalidad de Voley Playa. Este deporte de equipo mejora las aptitudes f√≠sicas de forma muy completa, mejorando velocidad, coordinaci√≥n, fuerza, agilidad, reflejos y resistencia entre otras.

Si te apetece inicarte en este deporte apenas necesitas material, con unas rodilleras, zapatillas, ropa deportiva y la correspondiente pelota de voleibol tienes suficiente. Si quieres practicar la modalidad de playa puede que necesites comprar una red de voley playa desmontable, aunque en Espa√Īa hay bastantes playas que cuentan redes municipales.

12.- K√°rate

Uno de los deportes de contacto m√°s practicados entre los habitantes Espa√Īoles es el Karate. Esta actividad de origen oriental es muy practicada por ni√Īos y adultos de ambos sexos. Adem√°s de los beneficios propios de la actividad f√≠sica, promueve valores necesarios para ser un miembro de la sociedad bueno y honesto.

Para comenzar a aprender los golpes de karate y sus katas apenas necesitas equipo, ya que es suficiente con el kimono y el cinturón, en principio blanco.

13.- Balonmano

Otro de los deportes en los que Espa√Īa despunta a nivel mundial es el Balonmano, practicado ampliamente por adultos y ni√Īos de los dos sexos. Este deporte de equipo resulta muy completo, ya que se necesita fuerza, velocidad, agilidad, resitencia y coordinaci√≥n para practicarlo.

Con unas zapatillas para balonmano, unas rodilleras, tu ropa deportiva y el balón tienes más que suficiente para entrenar o competir muchas horas.

14.- Atletismo

15.- Judo

16.- Golf

17.- Pesca

Otros Deportes Menos Populares

Por suerte, el deporte no se termina en las actividades m√°s populares y est√° lleno de posibilidades para encontrar la que m√°s te guste. Realmente la variedad es enorme, pero adem√°s pr√°cticamente cada a√Īo aparecen nuevas actividades deportivas para probar. En este listado iremos incluyendo deportes que no son tan populares y que tal vez te llamen m√°s la atenci√≥n.

1.- Boxeo

2.- Hockey

3.- Crossfit

4.- Badminton

5.- Yoga

6.- Pilates

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